Как снять усталость с ног после работы в аптеке?
Фармацевты и провизоры часто сталкиваются с усталостью и отёчностью ног, ощущением тяжести. Кроме выраженного дискомфорта, эти симптомы в дальнейшем могут вызвать более серьёзные болезни, например варикоз или тромбофлебит.
Прежде всего, важно позаботиться о том, чтобы ноги меньше уставали в процессе работы. В этом поможет покупка удобной обуви, компрессионных чулок и других ортопедических изделий. Рекомендуем регулярно делать специальную гимнастику, которая поможет уменьшить напряжение в теле. Таким образом можно снизить неприятные ощущения после завершения рабочей смены и предотвратить развитие различных болезней.
При усталости в ногах после работы будет мало просто лечь — симптоматика хоть и ослабнет, но все равно продолжит беспокоить. Есть несколько дополнительных способов, которые нормализуют состояние:
- Контрастные ванночки для ног. Нужно набрать в ванну воды по щиколотку и сделать в ней 20-30 шагов. Воду следует регулярно менять, меняя тёплую и холодную. При отсутствии ванны можно взять два тазика — с прохладной и тёплой водой. Начинать процедуру рекомендуем с тёплой ванночки, а заканчивать холодной. Чередовать ванночки лучше не меньше 10 раз. Эффект помогают усилить косметические средства с хвойными экстрактами, морская соль.
- Разминающие упражнения. Быстрее убрать ощущение усталости поможет чередование ходьбы на носочках на протяжении 2-3 минут и 2-3 минут на пятках. Затем нужно сделать стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. В конце разминки, сидя или лёжа, следует вытянуть ноги вперёд и потянуть носочки «на себя», зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Можно лечь на горизонтальную поверхность, поднять ноги вверх, опереть их о стенку и пробыть в этом положении пять минут. Для усиления эффекта будет полезно нанести на ноги питательный или охлаждающий крем.
- Самомассаж. На стопы можно нанести масло или питательный крем, после чего размять их большими пальцами рук, уделяя особое внимание подъёму стопы и пяткам. Затем будет полезно сжать руку в кулак и проработать стопу круговыми движениями при помощи костяшек пальцев.
- Косметические средства. Важной частью ухода являются косметические средства с охлаждающим эффектом, которые снимают усталость и помогают вернуть ногам ощущение легкости.
Лайки и поделиться
Комментарии
Количество комментариев 17
Мария С. Живая аптека
Спасибо за нужные советы для ухода за ногами
Ксения К. САФФАРМ_ООО САФФАРМ
Спасибо! хорошие практические советы !
Максим Л. НАДЕЖДА-ФАРМ (ТАМБОВ)
Информативно, полезная информация, а главное рабочая!
Ольга А. ООО «Социальная аптека Центр"
Очень интересная информация
Ирина Д. ВИТАМЕД (КРАСНОЯРСК)
спасибо
-
Валентина С. Максавит
спасибо
Людмила Ж. Эркафарм
Спасибо!
-
Елена М. С.О.Ц. Аптека
спасибо за информацию
-
Тамара Д. ФИТОФАРМ
Спасибо.
Виталина К.
Эксперт комьюнити
Аптека ИП
спасибо за информацию
-
Лариса С. РИТМ (БРЯНСК)
Жаль,что ничего нового не появилось.
-
Наталья Ш. Планета Здоровья (ООО ОПЕКА)
спасибо.
-
Елена М. С.О.Ц. Аптека
спасибо
Анна З. ООО здоровье
спасибо
Антонина К. Эркафарм
Спасибо
Елена Д. ГУП Башфармация
Благодарю, актуально!
-
Татьяна З. ООО "Эркафарм Поволжье"
Спасибо!
Другие вопросы по теме
Смотреть все-
Отвечает Половинко
СветланаКак происходит фармацевтическое консультирование пациентов с ринитом в рамках концепции ответственного самолечения?
-
Отвечает Рахимова
ЕвгенияПокупатель спрашивает: почему и как долго нельзя пить алкоголь после антибиотиков? Как правильно ответить на этот вопрос?
-
Отвечает Рахимова
ЕвгенияКак правильно хранить мази?
-
Отвечает Горовая
АлинаНужны ли стеллажные карточки, если товар находится на витрине и в единственном экземпляре?
-
Отвечает Гавриш
ИгорьКак называется временное снижение работоспособности?
Сайт предназначен для фармацевтов и провизоров
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.