Как снять усталость с ног после работы в аптеке?

Количество просмотров 238

Дата ответа 19.10.2022

Количество добавлений в избранное 0

Фармацевты и провизоры часто сталкиваются с усталостью и отёчностью ног, ощущением тяжести. Кроме выраженного дискомфорта, эти симптомы в дальнейшем могут вызвать более серьёзные болезни, например варикоз или тромбофлебит.

Прежде всего, важно позаботиться о том, чтобы ноги меньше уставали в процессе работы. В этом поможет покупка удобной обуви, компрессионных чулок и других ортопедических изделий. Рекомендуем регулярно делать специальную гимнастику, которая поможет уменьшить напряжение в теле. Таким образом можно снизить неприятные ощущения после завершения рабочей смены и предотвратить развитие различных болезней.

При усталости в ногах после работы будет мало просто лечь — симптоматика хоть и ослабнет, но все равно продолжит беспокоить. Есть несколько дополнительных способов, которые нормализуют состояние:

Контрастные ванночки для ног. Нужно набрать в ванну воды по щиколотку и сделать в ней 20-30 шагов. Воду следует регулярно менять, меняя тёплую и холодную. При отсутствии ванны можно взять два тазика — с прохладной и тёплой водой. Начинать процедуру рекомендуем с тёплой ванночки, а заканчивать холодной. Чередовать ванночки лучше не меньше 10 раз. Эффект помогают усилить косметические средства с хвойными экстрактами, морская соль.
Разминающие упражнения. Быстрее убрать ощущение усталости поможет чередование ходьбы на носочках на протяжении 2-3 минут и 2-3 минут на пятках. Затем нужно сделать стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. В конце разминки, сидя или лёжа, следует вытянуть ноги вперёд и потянуть носочки «на себя», зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Можно лечь на горизонтальную поверхность, поднять ноги вверх, опереть их о стенку и пробыть в этом положении пять минут. Для усиления эффекта будет полезно нанести на ноги питательный или охлаждающий крем.
Самомассаж. На стопы можно нанести масло или питательный крем, после чего размять их большими пальцами рук, уделяя особое внимание подъёму стопы и пяткам. Затем будет полезно сжать руку в кулак и проработать стопу круговыми движениями при помощи костяшек пальцев.
Косметические средства. Важной частью ухода являются косметические средства с охлаждающим эффектом, которые снимают усталость и помогают вернуть ногам ощущение легкости.

Отвечает Елькина Ирина

Юлия Б. Эксперт комьюнити АС "Здесь Аптека" 10 июля в 19:11
Актуальная проблема фармацевтов и провизоров. Спасибо за подробный ответ, Ирина. Самомассаж и контрастный душ - мое все, т.к. порой очень сильная усталость, надо как-то спасать ситуацию. А что делаете вы, коллеги?
Мария С. "АртЛана" 12 апреля в 18:29
Спасибо за нужные советы для ухода за ногами
Ксения К. САФФАРМ_ООО САФФАРМ 23 сентября 2023 в 14:01
Спасибо! хорошие практические советы !
Максим Л. НАДЕЖДА-ФАРМ (ТАМБОВ) 29 апреля 2023 в 15:54
Информативно, полезная информация, а главное рабочая!
Ольга А. ООО «Социальная аптека Центр" 09 марта 2023 в 00:31
Очень интересная информация
Ирина Д. ВИТАМЕД (КРАСНОЯРСК) 24 октября 2022 в 10:50
спасибо
Валентина С. Максавит 23 октября 2022 в 15:30
спасибо
Людмила Ж. Эркафарм 22 октября 2022 в 13:44
Спасибо!
Елена М. С.О.Ц. Аптека 21 октября 2022 в 13:21
спасибо за информацию
Тамара Д. ФИТОФАРМ 21 октября 2022 в 11:31
Спасибо.
Виталина К. Эксперт комьюнити Аптека ИП 21 октября 2022 в 07:05
спасибо за информацию
Лариса С. РИТМ (БРЯНСК) 20 октября 2022 в 14:43
Жаль,что ничего нового не появилось.
Наталья Ш. Планета здоровья 20 октября 2022 в 10:23
спасибо.
Елена М. С.О.Ц. Аптека 20 октября 2022 в 07:59
спасибо
Анна З. ООО здоровье 19 октября 2022 в 21:20
спасибо
Антонина К. Эркафарм 19 октября 2022 в 15:30
Спасибо
Елена Д. ГУП Башфармация 19 октября 2022 в 13:58
Благодарю, актуально!
Татьяна З. ООО "Эркафарм Поволжье" 19 октября 2022 в 13:55
Спасибо!