Какой кальций лучше усваивается организмом женщины? Что рекомендовать покупательницам?

Существуют определенные нормы потребления кальция, которые зависят от пола и возраста человека. Приведём их для ознакомления:

МЗ РФ, Российская Ассоциация Эндокринологов, Клинические рекомендации «Остеопороз», 2016.

Следует обратить внимание, что женщинам в период менопаузы, беременности и кормления грудью требуется повышенная дозировка кальция. Определив суточную потребность можно подобрать наиболее подходящий дополнительный источник кальция.

Если рассматривать различные формы кальция в БАД, то существуют органические и неорганические (например, карбонат кальция) формы.

Неорганические по усвояемости заметно уступают органическим. Например, усвоение карбоната кальция в значительной степени зависит от кислотности желудка и значимое усвоение кальция из карбоната кальция следует ожидать только у пациентов с повышенной кислотностью желудка. Также стоит обратить внимание, что в возрасте 45+ секреция соляной кислоты, как правило, понижена, и женщине в период менопаузы желательно выбирать органические формы кальция.

Поговорим подробнее про органические формы — цитрат, хелат и лактат.

Цитрат кальция представляет собой очень эффективную и безопасную форму кальция. Он полностью растворяется в воде и усваивается независимо от приема пищи или кислотности желудочного сока. Химические свойства цитрата кальция делают его препаратом первого выбора у пациентов с пониженной кислотностью желудочного сока, а также у пожилых больных и пациентов, употребляющих антациды и ингибиторы протонной помпы.

Суть хелатной формы кальция в том, что ион кальция удерживается несколькими аминокислотами. Благодаря такой форме кальций хорошо усваивается и транспортируется в ткани. Хелатный кальций не требует дополнительных химических превращений, не мешает усвоению других макро- и микроэлементов.

Форма кальция в виде лактата может усваиваться при различных значениях рН, и эту форму кальция можно принимать вне зависимости от приема пищи. Лактат кальция успешно нивелирует недостаточные эффекты воздействия эстрогенсодержащих препаратов на минеральную плотность костной ткани. Еще одной особенностью лактата кальция является применение в детском возрасте.

Подробнее ознакомиться с особенностями приема, дозировками и факторами, влияющими на биодоступность кальция вы можете в уроке о препарате компании Solopharm — Лакарт, который содержит в себе кальций в форме лактата.